regeneracja potreningowa

[...] marchwi ale nie umieściłam tego w dzienniczku. Myślę, że jem powyżej 0,5kg dziennie samej surowizny. Kaloryczność podpatrzyłam w dzienniczkach u dziewczyn z ladies :) Moja regeneracja leży. W żaden sposób nie chodzę poirytowana, wręcz przeciwnie ale ciało daje znać, że te 3-4 treningi siłowe w tygodniu to max. Potrzebuję urozmaicić treningi. [...]

[...] 4x15 Wznosy przód 2x15 łączone z facepull 2x15 Uginanie prostą 3x15 łączone z francuz leżąc 3x15 Wspięcia stojąc 5x40 Allachy 3x15 Komentarz: jutro wersja C... jak będzie mało, a regeneracja będzie ok to następnie wersja D, E....i po 5-6 treningu OFF. P.S. podobno naturale muszą częściej ćwiczyć bo potreningowa synteza białek itp, itd8-)

[...] brązowy 100g (7,1/1,9/76,8 - 325kcal) * razem: 28,6/3,2/76,8 - 425kcal Suplementacja okołotreningowa 16:00 TRENING 18:00 Po treningu: // suplementacja okołotreningowa - regeneracja - Vitalmax Complex Carbo 50g (0/0/46,5 - 181,5kcal) // do tego wpc i trochę fruktozy * razem: 0/0/46,5 - 181,5kcal 18:30 Kolacja: // potreningowa kolacja, [...]

Moge.Ale jeszcze pytanko.Po czym stwierdzasz że regeneracja jest gorsza niż u normalnych osób.Czyżby z obserwacji znajomych i porównania z własnymi wynikami czy jak? Ja osobiście nie mam dużych problemów z treningiem.Czasami jest ciężko ale wydaje mi się że tak powinno być.Nigdy nie myślałem że to że mam ZG może wpływać na regenerację bądż [...]

No właśnie i tu mam dylemat. Czy potreningowa regeneracja czy wzmocnienie przed treningiem. Cykl będzie się składał z: - Xpand / N.O Xplode - Mono No i carbo, bialko, witaminy ale to zawsze biorę. Bez Beta alainy/ bcaa wychodzi mnie ok. 270/280 zl. Dobre Bcaa 80 zl wiec ceny podobne.

[...] zeby wziasc antykatabolik, a bialko moze bcy z jedzenia. Co do efektow, to mozesz zauwazyc ze szybciej troszke nabierasz masy i bedzie to zwiazane wlasnie z lepsza regeneracja.Pamietaj iz bialko to najdrozszy skladnik odzywczy i kupujac jedzenie takze wydajesz na nie sporo kasy, tylko ze jest to troche mniej widoczne. Byc moze zakup [...]

[...] tu nie mowie o wielkich ciezarach tylko takich lajtowych. Ale jak nie chcesz to rob sobie np. pompki ;D uwierz mi ze sila Ci sie tez przyda ;P Basen jest bardzo dobry jako regeneracja, woda znakomicie wplywa na odnowe biologiczna ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie da po [...]

Regeneracja jedynie potreningowa białko+wegle. Jeśli chodzi o ogólne samopoczucie to j/w

[...] organizmie, rozszerzy swiatlo naczyn krwionosnych, zwiekszy przeplyw krwi przez żyły, a wraz z nią substancji odżywczych i tlenu. skutkuje to lepszym wydajniejszym treningiem(wieksza sila, wytrzymalosc) oraz lepsza regeneracja zarowno potreningowa jak w czasie treningu. oprocz tego poprawi sie libido i wyrzut hormonow anabolicznych do krwiobiegu.

[...] po treningu jest idealnym okresem regeneracyjnym, bo wtedy zachodzi większość procesów regeneracyjnych. Dla tego właśnie zamiast rano wycisnąć więcej, i na początku (kiedy regeneracja jest "największa") regenerować się w dzień forsując dalej organizm, lepiej przygotować ciało za dnia do regeneracji, wieczorem zrobić trening po którym [...]

[...] isc nawet postawic klocka a pozniej skoczyc z dywanu na podloge na głowke moj guru!! jak czytam te Twoje fachowe porady to wymieka nawet Men's Health i Logo !! Efekty ?? Wszystko czego oczekiwalem to poprawiona regeneracja nocna potreningowa i brak zakwasów - dała rade !! Mialem za 159zł dwie duze sztuki wiec jestem jak najbardziej zadowolony

Należy na początek zaznaczyć, że na to, żeby była dobra regeneracja powysiłkowa oraz, żeby nie stracić zbyt wiele masy mięśniowej w trakcie redukcji tłuszczu jest DIETA. Tak więc to dietę należy najpierw dopiąć na ostatni guzik. Dopiero jak mamy ułożoną porządną dietę, można rozważyć zakup BCAA na okres redukcji. Jakich ? Z którejś z pośród [...]